قد يكون الوضع الشائع لمعظم الناس عند الحديث عن الصحة والوزن المثالي هو اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، ولكن في الحقيقة هناك من يعاني من النحافة وهي مشكلة صحية وشكلية لا تقل أهمية عن السمنة، يمكنكِ اتباع نظام غذائي لزيادة الوزن من خلال عمل بعض التغيّرات
على نظامكِ التقليدي، ننصحكِ عزيزتي باتباع ما يأتي لزيادة وزنك
تناول وجبات متنوعة تحتوي على جميع المجموعات الغذائية، إذ يجب أن يحتوي طعامك على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، لذا من الضروري أن تتنوع وجباتكِ ما بين اللحوم ومنتجات الألبان والبيض، مع الخضار والفواكه، إلى جانب الحبوب والبقوليات
والمكسرات والزيوت الصحية.
حساب احتياجك اليومي من السعرات الحرارية، ثم إضافة عدد أكبر من السعرات الحرارية حسب احتياجكِ.
الحرص على ممارسة التمارين الرياضة خاصة تمارين المقاومة التي تساعد في بناء العضلات.